على مدار ست سنوات في المتوسط ​​، وفقًا للدراسة التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية

خلصت دراسة أجراها فريق بحث بريطاني إلى أن وقت النوم المنتظم بين الساعة 10 مساءً. و 11 مساءً يرتبط بتحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

للحصول على أحدث العناوين ، تابع قناتنا على أخبار Google عبر الإنترنت أو عبر التطبيق.

تمت دراسة ما مجموعه 88000 متطوع خلال البحث حيث ارتدى كل شخص سوار تتبع يراقب أوقات النوم والاستيقاظ على مدى سبعة أيام.

وتتبع الباحثون بعد ذلك ما حدث لصحة القلب والدورة الدموية للمتطوعين على مدار ست سنوات في المتوسط ​​، وفقًا للدراسة التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية.

أفادت التقارير أن أكثر من 3000 من البالغين أصيبوا بأمراض القلب والأوعية الدموية مع وجود العديد من الأشخاص الذين جاء وقت نومهم متأخرًا أو قبل موعد النوم “المثالي” من الساعة 10 إلى 11 مساءً. التوقيت. في تقرير لهيئة الإذاعة البريطانية ، نُقل عن مؤلف الدراسة الدكتور ديفيد بلانز ، من جامعة إكستر قوله: “بينما لا يمكننا استنتاج السببية من دراستنا ، تشير النتائج إلى أن النوم المبكر أو المتأخر قد يكون أكثر احتمالية تعطل ساعة الجسم ، مع عواقب وخيمة على صحة القلب والأوعية الدموية “.

ووفقًا لما ذكره المؤلف ، فإن “أكثر الأوقات خطورة” هو النوم بعد منتصف الليل حيث ورد أنه “قد يقلل من احتمالية رؤية ضوء الصباح ، مما يؤدي إلى إعادة ضبط ساعة الجسم”.

وقالت ممرضة قلب في مؤسسة القلب البريطانية لبي بي سي إن “هذه الدراسة الكبيرة تشير إلى أن النوم بين الساعة 10 و 11 مساءً. يمكن أن يكون المكان المثالي لمعظم الناس للحفاظ على صحة قلبهم على المدى الطويل “.

تابعت ريجينا جيبلين ، “ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذه الدراسة يمكن أن تظهر ارتباطًا فقط ولا يمكنها إثبات السبب والنتيجة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث في توقيت النوم ومدته كعامل خطر للإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية “.

وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض (CDC) ، يُنصح البالغين بالحصول على ما بين 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.

“على الرغم من أهمية مقدار النوم الذي تحصل عليه كل يوم ، فإن جوانب أخرى من نومك تساهم أيضًا في صحتك ورفاهيتك. قال مركز السيطرة على الأمراض على موقعه على الإنترنت: “نوعية النوم الجيدة ضرورية أيضًا”.

تشمل علامات ضعف جودة النوم عدم الشعور بالراحة حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل ، والمعاناة من أعراض اضطرابات النوم (مثل الشخير أو اللهاث للحصول على الهواء).

By admin